Was machen gegen zähneknirschen Um dauerhaft den Mund – und damit auch den ganzen Körper – zu entkrampfen, musst du vor allem eines. 1 › gesundheit-und-wellness › zahnpflege. 2 Entspannungsübungen · Aufbissschiene · Physiotherapie · Medikamente · Psychotherapie · Biofeedback-Verfahren. 3 Beginnen Sie mit leicht kreisenden Bewegungen am Anfang des Kieferknochens und arbeiten Sie sich langsam in Richtung Kinn vor. Schmerzhafte Stellen können mit. 4 Aqualizer. Ein Aqualizer (z.B. von AquaSplint) besteht aus zwei kleinen Wassertaschen, die von Kunststoff umhüllt und mit einem kleinen Schlauch verbunden sind. Im Mund eingesetzt liegen die Wassertaschen genau zwischen den Backenzähnen, die insbesondere beim Zähneknirschen sehr aktiv sind. 5 Um diese unbewusste Muskelaktivität zu stoppen, hilft es, das Gewebe zu entspannen. Mit den Übungen im Video und weiteren Anleitungen unten auf der Seite kannst du die hohen Spannungen im Kiefer senken. Das hilft dir, langfristig mit dem Zähneknirschen aufzuhören. 6 Zähneknirschen – das kann man dagegen tun Erstes Mittel bei Schlafbruxismus ist oft eine sogenannte Aufbissschiene, umgangssprachlich manchmal auch Knirschschiene genannt. Sie wird aus Kunststoff gefertigt und sitzt entweder am Ober- oder Unterkiefer. 7 Tipp1: Übung gegen das Zähneknirschen Öffnen Sie zunächst den Mund so weit Sie können. Legen Sie anschließend die rechte Hand in einen rechten Winkel an das Kinn und ziehen Sie dieses langsam in Richtung Kinn bis eine Dehnung spürbar ist. 8 Doch auch das Feierabendbier kann Probleme machen. Audio herunterladen (24,6 MB | MP3) Die abendliche Routine: Zähne putzen, die Kinder nochmal zudecken, Wecker stellen. 9 Die wohl beste Hausmittel gegen Zähneknirschen ist eine Zahnschiene. Solch eine Schiene wird vom zuständigen Zahnarzt verschrieben und ist aus einem elastischen Material, wodurch der Druck auf die Zähne und den Kiefer genommen wird. Diese Schiene wird in der Nacht getragen. Kaugummi kauen sollte bei starken Kieferschmerzen vermieden werden. zähneknirschen behandeln 10