Wie schnell sollte man 5 km laufen können Was ist eine gute 5 km joggen Zeit für Laufanfänger? Bist du dagegen über 50, hast aber ansonsten die gleichen Voraussetzungen wie „dein jüngeres Ich“, kannst du schon Zeiten. 1 Eine gute Zeit für eine Laufstrecke von 5 km bei Minuten. Aber welche Zeit eignet sich für dich und was ist der Rekord für diese Zeit? 2 Ich kann Dir aber sagen, was man sollte: Man SOLLTE stolz drauf sein, überhaupt 5 km am Stück laufen zu können (das ist mehr als ein Grossteil der Deutschen. 3 Die Frage ist, schaffst du es überhaupt 5 km durchzulaufen? Langsame Läufer benötigen ca. 40 Min., sehr gut trainierte Freizeitläufer 20 - 25 Min. 4 Daher ist es beim ersten 5-km-Lauf auch egal, ob Sie Gehpausen einlegen oder die 5 Kilometer ohne Pause schaffen, ob Sie 1 Stunde, 40 Minuten oder nur 30 Minuten brauchen. 5 Hobbyathleten, die im Laufsport unterwegs sind, laufen im Schnitt eine Laufgeschwindigkeit pro Kilometer zwischen min/km und min/km. Die Spannbreite ist also enorm. Zu Beginn können Sie. 6 Nach ein paar Monaten Training solltest Du in der Lage sein, die 5 km in unter 30 Minuten zu absolvieren. Eine gesunde Ernährung unterstützt Dich dabei, Dein Ziel zu erreichen. Lauftechnik verbessern: 5 km unter 20 Minuten und mehr Effizienz. Du kannst mit einer guten Lauftechnik sicherlich Deine 5 Kilometer unter 20 Minuten laufen. 7 5. Hallo Klima, man muß überhaupt nicht schnell sein. Lauf so, daß Du Dich wohlfühlst und vergleich Dich, vor allem am Anfang, nicht mit denen, die schon länger laufen und bessere Zeiten erzielen. Ich z.B. benötige für die 5 km knapp 40 Min, wenn ich gemütlich locker laufe, wenn ich schnell laufe so etwas über 30 Min. Ich bin 49, w. 8 Wenn Du zum Beispiel 10km in 60 Minuten läufst ist es relativ simples Kopfrechnen: Die Zeit pro Kilometer ist dann natürlich 6min/km und deine Pace ist 10km/h. Wenn Du aber mal schnell ausrechnen willst mit was für einem Kilometerschnitt und welcher Geschwindigkeit Du Deine Marathon Bestzeit in gelaufen bist, dann geht, das nicht so. 9 5 km sind eine optimale Einsteiger-Strecke: Zur Bewältigung reichen oft schon 8 Wochen Training, auch ohne jegliche Vorerfahrung. Wer 5km jedoch schnell laufen will, kommt nicht an schnellen und intensiven Einheiten, also an Intervallläufen, vorbei. In diesem Fall sind Entlastungswochen notwendig, um dem Körper die nötige Ruhe für die sehr. 5 km laufen zeit anfänger 10 › de-de › meter-laufzeiten-verbessern-tipps. 11